{"id":29075,"date":"2019-10-30T12:33:57","date_gmt":"2019-10-30T12:33:57","guid":{"rendered":"http:\/\/diariosdelchaco.com\/?p=29075"},"modified":"2019-10-30T12:33:57","modified_gmt":"2019-10-30T12:33:57","slug":"4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariochaco.com.ar\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/","title":{"rendered":"4 formas de detener el \u201cs\u00edndrome de burnout\u201d antes de que ocurra"},"content":{"rendered":"<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">El exceso de trabajo, tambi\u00e9n conocido como \u00abs\u00edndrome de burnout\u00bb, fue reconocido en el mes de mayo de este a\u00f1o por primera vez como un trastorno mental en la \u00faltima versi\u00f3n de la\u00a0<b>Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades<\/b>\u00a0(CIE) elaborada por la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0(OMS).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">La\u00a0<b>OMS<\/b>\u00a0lo asocia a la secci\u00f3n \u00abproblemas asociados al empleo y desempleo\u00bb y lo describe como\u00a0<b>\u00abun s\u00edndrome resultante de un estr\u00e9s cr\u00f3nico en el trabajo que no fue gestionado con \u00e9xito\u00bb.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">El\u00a0<b>Observatorio de Tendencias Sociales y Empresariales de la Universidad Siglo 21,<\/b>\u00a0la instituci\u00f3n que mide el \u00edndice de bienestar emocional y estr\u00e9s en trabajadores argentinos, identific\u00f3 que\u00a0el 41% de las personas\u00a0presenta signos ligados al s\u00edndrome de burnout o agotamiento laboral. A su vez, que las mujeres son m\u00e1s propensas a tenerlo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>Pero, \u00bfpor qu\u00e9 tanta exigencia?<\/b>\u00a0Para la psicoanalista\u00a0<b>Fiorella Litvinoff,\u00a0<\/b>las presiones de ser exitoso y tener dinero para poder acceder a los bienes de consumo que supuestamente traen consigo la felicidad, son algunas de las principales causas de la enfermedad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-image\">\n<div id=\"\" class=\"wrapper clearfix pb-feature pb-layout-item pb-f-ads-dfp no-align\">\n<div id=\"inline\" class=\"ad-slot\">\n<div id=\"inline_ad\" data-google-query-id=\"CM2f3p7-w-UCFd0TswAd6h0FnA\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/1058609\/infobae\/tendencias\/nota\/inline_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_\/1058609\/infobae\/tendencias\/nota\/inline_0\" title=\"3rd party ad content\" 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src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/rvc78Pvl7trgqDVYMdqRZrG9ghU=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/EO32XRTKYBHBJJ6IMNPEZQOJBA.jpg\" alt=\"El burnout ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, que incluyen: el estr\u00e9s excesivo, la fatiga, el insomnio, la tristeza, ira o irritabilidad, el uso indebido de alcohol o sustancias, enfermedad del coraz\u00f3n, alta presi\u00f3n sangu\u00ednea y vulnerabilidad a las enfermedades en general (Shutterstock)\" width=\"750\" height=\"421.875\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23EO32XRTKYBHBJJ6IMNPEZQOJBA\" data-original=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/rvc78Pvl7trgqDVYMdqRZrG9ghU=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/EO32XRTKYBHBJJ6IMNPEZQOJBA.jpg\" \/><\/div><figcaption class=\"\"><span class=\"credit\">El burnout ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, que incluyen: el estr\u00e9s excesivo, la fatiga, el insomnio, la tristeza, ira o irritabilidad, el uso indebido de alcohol o sustancias, enfermedad del coraz\u00f3n, alta presi\u00f3n sangu\u00ednea y vulnerabilidad a las enfermedades en general (Shutterstock)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">El burnout se caracteriza por<b>\u00a0tres dimensiones:<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>1) Sentimientos de falta de energ\u00eda o agotamiento<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>2) Aumento de la distancia mental con respecto al trabajo, o sentimientos negativos o c\u00ednicos con respecto al trabajo<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>3) Eficacia profesional reducida<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Los hallazgos revelados por la investigaci\u00f3n develan que el\u00a0<b>41%<\/b>\u00a0de los trabajadores siente que \u201csiempre o casi siempre\u201d le resulta dif\u00edcil relajarse despu\u00e9s del trabajo, mientras que el\u00a0<b>32%<\/b>\u00a0muestra signos claros de desmotivaci\u00f3n.\u00a0<b>\u00bfLas consecuencias?<\/b>No solo una<b>\u00a0baja en los niveles de productividad y desempe\u00f1o,<\/b>\u00a0sino que, sobre todo, las personas pueden sentirse menos involucradas y m\u00e1s distanciadas del trabajo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">El agotamiento es\u00a0<b>un proceso gradual.<\/b>\u00a0No sucede de la noche a la ma\u00f1ana y aunque los signos y s\u00edntomas son sutiles al principio, empeoran con el tiempo. Los\u00a0<b>efectos negativos<\/b>\u00a0se extienden a todas las \u00e1reas de la vida, incluyendo el hogar, el trabajo y la vida social. A su vez, puede causar cambios a largo plazo en el cuerpo convirti\u00e9ndolo en vulnerable a distintas enfermedades. \u201cEn pos de un reconocimiento laboral o una retribuci\u00f3n econ\u00f3mica se terminan perdiendo v\u00ednculos y momentos valiosos de otra \u00edndole\u201d, asever\u00f3 la especialista.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Es casi imposible revertir el da\u00f1o causado por el agotamiento. La disminuci\u00f3n de la satisfacci\u00f3n laboral, la disminuci\u00f3n de la productividad y la disminuci\u00f3n general de la felicidad son algunos de las consecuencias m\u00e1s comunes del \u201cs\u00edndrome de burnout\u201d. Qu\u00e9 hacer para evitar sus peores efectos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>1. Equilibrar el tiempo<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-image\">\n<figure class=\"element element-image col-xs-12\">\n<div class=\"single-image\">\n<div class=\"shares\">\n<div class=\"share-button facebook\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23ILKFS6UHJZEULJ44UW2MID4API\" data-original=\"https:\/\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/ILKFS6UHJZEULJ44UW2MID4API.jpg\"><\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" id=\"ILKFS6UHJZEULJ44UW2MID4API\" class=\"image-lazy\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/n3ZoikqhVIBSOUHXP4IdZ-nlVxg=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/ILKFS6UHJZEULJ44UW2MID4API.jpg\" alt=\" Es imposible mantener la felicidad a largo plazo sin equilibrar adecuadamente el tiempo profesional con el personal (Shutterstock)\" width=\"750\" height=\"500.0\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23ILKFS6UHJZEULJ44UW2MID4API\" data-original=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/n3ZoikqhVIBSOUHXP4IdZ-nlVxg=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/ILKFS6UHJZEULJ44UW2MID4API.jpg\" \/><\/div><figcaption class=\"\"><span class=\"credit\">Es imposible mantener la felicidad a largo plazo sin equilibrar adecuadamente el tiempo profesional con el personal (Shutterstock)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Con demasiada frecuencia, los trabajadores no se dan cuenta del\u00a0<b>valor de su tiempo.\u00a0<\/b>Es imposible mantener la felicidad a largo plazo sin equilibrar adecuadamente el tiempo profesional con el personal. Evitar el agotamiento significa usar ese tiempo sabiamente, tanto ahora como en el futuro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Use un calendario digital o una herramienta de programaci\u00f3n para controlar de cerca c\u00f3mo gasta su tiempo. Haga una evaluaci\u00f3n de su semana: \u00bfCu\u00e1nto tiempo pasa en la oficina? \u00bfCu\u00e1nto trabajo haces en casa? \u00bfCu\u00e1nto tiempo tienes completamente para ti ? Si alguno de esos n\u00fameros parece fuera de control, es una se\u00f1al de que algo debe cambiar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>2. Separar el hogar y la oficina<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-image\">\n<figure class=\"element element-image col-xs-12\">\n<div class=\"single-image\">\n<div class=\"shares\">\n<div class=\"share-button facebook\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23URQFO66GV5AEXOZONHYLM7IZSA\" data-original=\"https:\/\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/URQFO66GV5AEXOZONHYLM7IZSA.jpg\"><\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" id=\"URQFO66GV5AEXOZONHYLM7IZSA\" class=\"image-lazy\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/P7pF7BYh8Hbs-4Tb1AehDK1qf4Y=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/URQFO66GV5AEXOZONHYLM7IZSA.jpg\" alt=\"Cuando las responsabilidades profesionales comienzan a introducirse en la vida fuera de la oficina, ya sea por la noche, durante los fines de semana o de vacaciones, eso es una se\u00f1al de que el agotamiento se avecina (Shutterstock)\" width=\"750\" height=\"479.68749999999994\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23URQFO66GV5AEXOZONHYLM7IZSA\" data-original=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/P7pF7BYh8Hbs-4Tb1AehDK1qf4Y=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/URQFO66GV5AEXOZONHYLM7IZSA.jpg\" \/><\/div><figcaption class=\"\"><span class=\"credit\">Cuando las responsabilidades profesionales comienzan a introducirse en la vida fuera de la oficina, ya sea por la noche, durante los fines de semana o de vacaciones, eso es una se\u00f1al de que el agotamiento se avecina (Shutterstock)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Una de las formas m\u00e1s comunes en que se produce el agotamiento es a trav\u00e9s del estr\u00e9s laboral. Cuando las responsabilidades profesionales comienzan a introducirse en la vida fuera de la oficina, ya sea por la noche, durante los fines de semana o de vacaciones, eso es una se\u00f1al de que el agotamiento se avecina. Las personas que trabajan en casa son m\u00e1s susceptibles: la l\u00ednea divisoria entre el trabajo y el tiempo familiar para ellos es simplemente una puerta cerrada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Una forma de evitar el estr\u00e9s y agotamiento laboral es desconectarse. Si las notificaciones de correos o los mensajes sobre trabajo permanecen en casa, entonces la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y descanso nunca aparecer\u00e1. Adem\u00e1s, enfocarse en diferentes aspectos de la vida ayudar\u00e1 a sentirse m\u00e1s vigorizado y creativo cuando sea llegue la hora de volver a trabajar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>3. Tomarse unas vacaciones<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-image\">\n<figure class=\"element element-image col-xs-12\">\n<div class=\"single-image\">\n<div class=\"shares\">\n<div class=\"share-button facebook\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23573E3ZX6KJEBRKEBR7KRW532G4\" data-original=\"https:\/\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/573E3ZX6KJEBRKEBR7KRW532G4.jpg\"><\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" id=\"573E3ZX6KJEBRKEBR7KRW532G4\" class=\"image-lazy\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/5VhNUcvwZXIeoBd1YhvRZvKC9e4=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/573E3ZX6KJEBRKEBR7KRW532G4.jpg\" alt=\" Incluso si se trata solo de un destino cercano, un cambio de escenario puede ayudar a obtener una perspectiva distinta (Shutterstock)\" width=\"750\" height=\"500.0\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23573E3ZX6KJEBRKEBR7KRW532G4\" data-original=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/5VhNUcvwZXIeoBd1YhvRZvKC9e4=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/573E3ZX6KJEBRKEBR7KRW532G4.jpg\" \/><\/div><figcaption class=\"\"><span class=\"credit\">Incluso si se trata solo de un destino cercano, un cambio de escenario puede ayudar a obtener una perspectiva distinta (Shutterstock)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">El tiempo libre puede proporcionar un gran impulso a la\u00a0<b>productividad, creatividad y satisfacci\u00f3n<\/b>\u00a0laboral general. Trabajar durante los d\u00edas de vacaciones puede parecer lo correcto para la carrera profesional, pero solo aumenta la probabilidad de agotamiento a largo plazo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Tomarse unas vacaciones buenas para la salud mental en general, que no requieran una planificaci\u00f3n excesiva, numerosas conexiones de vuelos o grandes cantidades de dinero, o visitar un destino relajante y nuevo son excelentes alternativas. Incluso si se trata solo de un destino cercano, un cambio de escenario puede ayudar a obtener una perspectiva distinta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\"><b>4. Intentar trabajar como freelancer<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-image\">\n<figure class=\"element element-image col-xs-12\">\n<div class=\"single-image\">\n<div class=\"shares\">\n<div class=\"share-button facebook\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23FJUM3ZIYQBAOBA7XFKNU43I22E\" data-original=\"https:\/\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/FJUM3ZIYQBAOBA7XFKNU43I22E.jpg\"><\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" id=\"FJUM3ZIYQBAOBA7XFKNU43I22E\" class=\"image-lazy\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/RV_WaPsgqHoOl9v7OwVfrAX3cqs=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/FJUM3ZIYQBAOBA7XFKNU43I22E.jpg\" alt=\"Incluso un cambio de escenario mientras se trabaja puede ayudar (Shutterstock)\" width=\"750\" height=\"525.78125\" data-url=\"https:\/\/www.infobae.com\/tendencias\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/%23FJUM3ZIYQBAOBA7XFKNU43I22E\" data-original=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/RV_WaPsgqHoOl9v7OwVfrAX3cqs=\/750x0\/filters:quality(100)\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae.s3.amazonaws.com\/public\/FJUM3ZIYQBAOBA7XFKNU43I22E.jpg\" \/><\/div><figcaption class=\"\"><span class=\"credit\">Incluso un cambio de escenario mientras se trabaja puede ayudar (Shutterstock)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">Se puede obtener un cambio de escenario sin dejar completamente el trabajo atr\u00e1s. Si bien es importante desconectarse por completo durante el tiempo de vacaciones, trabajar de manera remota puede darle al trabajo de oficina el aire fresco que necesita sin temor a quedarse atr\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row pb-content-type-text\">\n<div class=\"col-xs-12 col-print-12\">\n<p class=\"element element-paragraph\">El trabajo free lance tambi\u00e9n tiene otros beneficios, como una mayor productividad. Dar un paso fuera de la oficina permite trabajar al ritmo de cada uno y dictar su propio estilo, y eso puede marcar una gran diferencia en la satisfacci\u00f3n general. Para aprovechar al m\u00e1ximo una carrera, las personas deben estar preparadas para que sus profesiones funcionen a largo plazo. El burnout acorta las cosas; y estos consejos nos aseguran de que eso no suceda.<\/p>\n<p>Fuente infobae<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"fb-background-color\">\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"https:\/\/diariochaco.com.ar\/2019\/10\/30\/4-formas-de-detener-el-sindrome-de-burnout-antes-de-que-ocurra\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t  \tdata-lazy = \"true\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"light\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div><\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t    .fb-background-color {\n\t\t\t\tbackground:  !important;\n\t\t\t}\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El exceso de trabajo, tambi\u00e9n conocido como \u00abs\u00edndrome de burnout\u00bb, fue reconocido en el mes de mayo de este a\u00f1o por primera vez como un trastorno mental en la \u00faltima versi\u00f3n de la\u00a0Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades\u00a0(CIE) elaborada por la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0(OMS). 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