{"id":18462,"date":"2019-01-23T12:19:32","date_gmt":"2019-01-23T12:19:32","guid":{"rendered":"http:\/\/diariosdelchaco.com\/?p=18462"},"modified":"2019-01-23T12:19:32","modified_gmt":"2019-01-23T12:19:32","slug":"sabias-cuanta-cantidad-de-agua-debemos-tomar-segun-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariochaco.com.ar\/2019\/01\/23\/sabias-cuanta-cantidad-de-agua-debemos-tomar-segun-la-edad\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas cu\u00e1nta cantidad de agua debemos tomar seg\u00fan la edad?"},"content":{"rendered":"

El agua<\/b>\u00a0es el\u00a0principal elemento constitutivo del cuerpo humano<\/b>\u00a0y desempe\u00f1a varias funciones vitales. Como el organismo es incapaz de producir suficiente agua, debemos proporcionarla a trav\u00e9s de la dieta, es decir, con bebidas y alimentos.<\/p>\n

Sabemos que adem\u00e1s del agua pura que consumimos, tambi\u00e9n aportamos l\u00edquidos a trav\u00e9s de jugos, infusiones, alimentos como leche, frutas (principalmente las de verano, como sand\u00eda, mel\u00f3n, anan\u00e1), hortalizas, preparaciones como sopas, caldos, gelatinas, entre otros.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n de\u00a0la cantidad de agua que debemos consumir por d\u00eda var\u00eda seg\u00fan la edad y estado fisiol\u00f3gico (aqu\u00ed se presentan cantidades en mililitros, lo cual significa 1000ml= 1 litro)<\/b>:<\/p>\n

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  • Beb\u00e9s de 0 a 6 meses (lactantes)<\/b>: 100-190ml por kilogramo de peso por d\u00eda. Se considera que el agua proveniente de la leche materna cubre esos requerimientos, en este caso no necesita consumir agua sola.<\/li>\n
  • Beb\u00e9s de 7 a 12 meses (lactantes):<\/b>\u00a0800 a 1000ml por d\u00eda. Incluye: leche materna, alimentaci\u00f3n complementaria y bebidas.<\/li>\n
  • 1-2 a\u00f1os (ni\u00f1os y ni\u00f1as):<\/b>\u00a01100 a 1200ml por d\u00eda<\/li>\n
  • 2-3 a\u00f1os (ni\u00f1os y ni\u00f1as):<\/b>\u00a01300ml por d\u00eda.<\/li>\n
  • 4-8 a\u00f1os (ni\u00f1os y ni\u00f1as):<\/b>\u00a01600ml por d\u00eda.<\/li>\n
  • 9-13 a\u00f1os var\u00f3n:<\/b>\u00a02100ml por d\u00eda y\u00a0mujer<\/b>: 1900ml por d\u00eda.<\/li>\n
  • 14- 18 var\u00f3n<\/b>: 2500 ml por d\u00eda y\u00a0mujer<\/b>\u00a02000 ml por d\u00eda.<\/li>\n
  • 19 en adelante, incluyendo adultos mayores<\/b>:\u00a0varones<\/b>\u00a02700ml por d\u00eda y\u00a0mujeres<\/b>\u00a02500 ml por d\u00eda.<\/li>\n
  • Embarazo<\/b>: 3000 ml por d\u00eda. Aproximadamente 2300 ml proveniente de agua y el resto cubierto por alimentos.<\/li>\n
  • Lactancia<\/b>: 3100 ml por d\u00eda. proveniente de agua.<\/li>\n<\/ul>\n

    La hidrataci\u00f3n es fundamental para m\u00faltiples funciones del organismo por lo tanto es de suma importancia\u00a0consumir diariamente agua pura, jugos naturales de frutas, infusiones como t\u00e9, mate y terer\u00e9 y frutas y verduras frescas<\/b>\u00a0de acuerdo a nuestras necesidades fisiol\u00f3gicas, y debido a que nuestro clima tan caluroso y h\u00famedo, con temperaturas extremadamente elevadas en esta \u00e9poca, debemos prestar especial atenci\u00f3n a este tema ya que tenemos mayor riesgo a una deshidrataci\u00f3n con sus graves consecuencias para la salud. Cabe destacar que\u00a0en estos d\u00edas podemos necesitar mayor cantidad de agua por el calor<\/b>, lo cual estas indicaciones ser\u00edan el m\u00ednimo que debemos consumir.<\/p>\n

    Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/i><\/b><\/p>\n

    M.P.n\u00b0147<\/i><\/b><\/p>\n

    Fuente misiones online<\/p>\n

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